减肥食谱,纤璐解读芙蓉姐姐式减肥方法

 
 

    芙蓉姐姐继“红七月”军装造型写真后,近日再度推出清凉夏日写真,写真中芙蓉姐姐大胆脱衣,仅用粉色和蓝色纱巾裹住玉体,头戴桃红色礼帽,脚踏黄色高跟鞋,浑身鲜艳的颜色将她的肌肤衬得更加雪嫩,大展艳丽风情。

    芙蓉姐姐继“红七月”军装造型写真后,近日再度推出清凉夏日写真,写真中芙蓉姐姐大胆脱衣,仅用粉色和蓝色纱巾裹住玉体,头戴桃红色礼帽,脚踏黄色高跟鞋,浑身鲜艳的颜色将她的肌肤衬得更加雪嫩,大展艳丽风情。瘦身成功的芙蓉姐姐半露香肩大秀纤纤美腿,摆出各种妩媚姿势,惊艳十足,神似王菲,狂减30斤的“芙蓉姐姐现在已经只有85斤了!你还好意思胖吗!”近日来,这句话成了微博上众多网友疯狂转发的一句话……而从网络调查中发现,了然此事的85.23%的肥胖女性都希望知道芙蓉姐姐究竟是如何瘦下来的?她的瘦身秘笈究竟是什么,对于这个问题,芙蓉姐姐只是淡淡地回答:“减肥非常辛苦!没有任何秘诀,完完全全是靠运动老老实实减下来的!”对于芙蓉姐姐的这个观点,肥胖专家则认为也不尽然。
    随着社会的进步,人们的生活水平不断提高,而饮食也越来越讲究了,越来越精细了:大米加工成精白米,标准面粉变成精白面粉,黑面包变为白面包,红糖变为白糖……以前吃的都是原生态的粗糙食品,但是食物纤维含量却是很高的。而被被制成精品的食物,食物纤维含量反而极低了。缺少食物纤维的饮食生活会有很多不利的影响。其中最主要的就会导致便秘。因为食物纤维不足,消化道缺少刺激,使肠蠕动减弱。久而久之,体内就堆积了很多剩余的食物,就会导致不正常的发酵腐败。腐败的粪便产生刺激血管收缩的毒性物质,有损健康,体内的毒素多了,就更容易造成肥胖了。
    另外,食物纤维不足还会影响食物的消化吸收,使人体调节糖代谢、脂代谢的功能减弱,还可使体内合成营养成分及代谢所需的B族维生素的能力丧失。食物纤维本身具有促进人体排除毒性物质的作用,正是因为很多肥胖者没有摄取足够的食物纤维而发胖的。
    引起肥胖的因素有很多,肥胖的类型也会因人而异。管不住嘴、慵懒缺乏运动、压力大生活不规律、自身遗传因素和体质问题等都会引起肥胖。加之现代的生活方式确确实实增加不少了人类肥胖的诱因,但对于想瘦下来的人,首先要知道自己的肥胖是如何形成的,这样才是找到属于自己的减肥方式的第一步。
芙蓉姐姐的减肥方法特别适合热爱美食的朋友,因为她从来不忌口,想吃什么就吃什么,采访当天她就比较晚起,“中午吃一大海碗炸酱面,配两荤菜。下午估计会吃半个西瓜和别的水果。零食是想吃时,逮着什么吃什么,很自由。”“不需要额外增加运动量,最长一个礼拜体重就会自己恢复至正常状态。
    芙蓉姐姐不建议健身房减肥,效果不明显而且特别累。至于类似爬山的那种机械性的运动,“不能协调全身的脂肪,需要长期坚持才能瘦身,一次两次没有效果。”她没做过其他运动,“一般是做自己编的塑身舞,如果跳操就在小区露天健身区里,每天五十分钟左右,效果非常明显,虽然也很累,但坚持下来就有效果。
    我刚开始减肥不知道方法,在健身房连续运动了三个月,胸几乎减没了,最后半年多没有敢再去健身房,大概有几个月的时间恢复过来了。跳自编的塑身舞,不但不会缩胸,还会提胸和丰胸。” “其实饥一顿饱一顿熬夜缺觉饮食睡眠不规律,缺乏运动,最容易发胖。不过只要规律自己的生活,适当运动,都会瘦下来的。
    一直以来,纤璐女人馆以专业的营养学理论,从“健康”的角度出发,注重营养搭配。并可结合全方位立体纤体塑形,利用现代新科技一起结合科学手法,快速减磅、造型,同时收紧肌肤,重塑迷人曲线。
    食疗又称食治,即利用失误来影响机体各方面的功能,使其获得健康或愈疾防病的一种方法。食疗又是中国人的传统习惯,中国人自上古时期就懂得通过饮食达到调理身体、强壮体魄的目的,所以食疗文化可谓源远流长,现代的食疗,既是一种养生行为又是人们健康减肥、护肤、护发等保养行为的健康做法。
    以下请根据您自己目前的肥胖表现,并按照专家指导,为自己的肥胖食谱DIY吧!
    临床表现:形体肥胖、肢体困重、倦怠乏力、脘腹胀满、纳差食少、大便溏薄、舌质淡、苔薄腻、脉缓或濡细。此型临床上最为多见。
    保健原则:健脾化湿
    减肥食谱:扁豆、蚕豆、豌豆、赤小豆、绿豆、黄豆芽、绿豆芽、玉米、冬瓜、冬瓜皮、黄瓜、黄瓜皮、西瓜、西瓜皮、白菜、鲤鱼、杂豆粥、冰拌三皮、赤小豆鲤鱼汤、冬瓜瓤汤、白菜粉丝汤等。
    临床表现:形体肥胖、虚浮肿胀、疲乏无力、少气懒言、动而喘息、头晕畏寒、食少纳差、腰膝冷痛、大便溏薄或五更泄泻、男性阳痿、舌质淡、苔薄白、脉沉细。重度肥胖症患者多为此型。
    保健原则:温阳化气利水
    减肥食谱:豇豆、刀豆、枸杞子、羊乳、牛乳、羊瘦肉、狗瘦肉、雀肉、胡桃仁等。[食品选择] 枸杞子饮、雀肉粥、羊乳羹、人参胡桃汤、素拌豇豆、胡椒羊肉汤等。
    临床表现:形体肥胖、您食肥甘或消谷善饥、口臭口干、大便秘结、舌质红、舌苔黄腻、脉滑数。此型多为体壮的中青年肥胖者。
    保健原则:清热化湿通腑
    减肥食谱:白菜、圆白菜、芹菜、莴苣、竹笋、莼菜、莲藕、苦瓜、马齿苋、马兰草、荸荠、鸭梨、凉拌葛芭、白菜海带汤、五汁饮、凉拌藕丝、竹笋罐头、鸡蛋炒马齿苋、猪肉炒苦瓜等。
    临床表现:形体肥胖、两胁胀满、胃脘痞满、烦躁易怒、口干舌燥、头晕目眩、失眠多梦、月经不调或闭经、舌质暗有瘀斑、脉弦数或细弦。肥胖日久者可见此型
    保健原则:舒肝理气、活血化瘀
    减肥食谱:香橼、橙子、桔皮、桔子、华手、养麦、高粱米、刀豆、白萝卜、茴香、茉莉花、山楂、茄子、酒、醋、凉拌佛手、蒜泥茄子、白萝卜汤、养麦面、茉莉花茶、山楂饮、三花减肥茶、健身醋等。

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