产后纤体

 
 

产后的新妈妈们在享受自己小宝宝带来喜悦的同时,看到自己走样的身材时黯然神伤,产后瘦身就成了她们最想解决的问题。

    产后瘦身的原则是:先测定体质体能,然后循序渐进。
在准备开始减肥瘦身的时候,先要给产后新妈进行体能测试,包括身体柔韧度、肌耐力、心肺功能等等,然后针对这些方面来做运动和营养的搭配,强化身体弱的地方,达到平衡。在瘦身过程中,饮食控制占60%,运动占30%,按摩占10%。
假如三十分钟的运动消耗了300 卡路里热量,吃一小包薯条就回来了。因此,饮食适当是最重要的,但如果偏食节食会使身体变差。所以要在保证健康均衡的饮食下,佐以适当的运动,再加上一些按摩来舒缓肌肉压力,将会使瘦身更科学,更稳健。
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