产后瘦身有哪些关键

 
 

产后瘦身有哪些关键


产后修复专家指出产后瘦身在月子里有几大关键因素,具体如下。

   月子里少吃盐或调味品。因怀孕 的各种因素而产生的水分,必须在分娩后慢慢地排出。因此,产妇若在坐月子期间,吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品,或是食用腌渍 罐头食品等,都会使身体内的水分滞留,不易排出,体重无法下降。

    实施阶段性食补。产后第1周的 主要目标是利水消肿,使恶露排净, 因此产妇绝对不能大补特补。正确的 进补观念是:先排恶露、后补气血, 恶露越多,越不能补。产妇饮食上更 应力求清淡、少盐、忌脂肪、趁热吃 饭、细嚼慢咽、谢绝零食等。

    使用腹带和及时运动。爱美的产妇注意了,分娩过后一定要绑腹带, 最好连睡觉也不例外。

    亲自哺乳。许多医学研究都证明, 亲自哺乳的产妇能较早恢复身材,并 且降低乳腺癌、卵巢癌的发生率。

    产后修复专家提出的以上四大关键,可以帮助产妇在短短30天内迅速恢复身材,甚至比以前更轻盈,能以全新姿态回归职场。当然,怀孕时体重增加不要过多,产后瘦身才更容易。

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