北京纤璐制定产后妈妈产后瘦身餐单

 
 

    生完孩子之后,新妈妈们既享受着已为人母的喜悦,同时也为走样的身材痛苦不已。想要快速摆脱多余的肥肉,摇身变辣妈吗?想要知道如何在产后安全有效地瘦身。

    产后有没有及时减重,和以后体重的增加有很大的联系。产后6个月是体重控制的黄金时期,如果产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重,则810年后,体重平均增加2.4千克;如果产后体重无法下降,则810年后,平均体重会增加8.3千克。

    北京纤璐产后美容修复中心根据情况,制定产后妈妈产后瘦身餐单:

早餐:脱脂奶1杯(也可以是豆浆) 营养粥1碗(红米、黑米、薏米等八宝粥也是个不错的选择)

10点左右:橙1个(苹果和榴莲也不错) 

午餐:米饭1/2+番茄炒蛋1灼西兰花1

下午茶:低脂奶酪1

晚餐:豆腐鱼片汤饭1/木瓜煲鱼汤1+肉片炒菜心1

宵夜:脱脂奶1 

饮料:饮用10杯左右流质饮料,如清水、汤水、新鲜果汁等。

   产后瘦身连锁专注于产后恢复专家指出: 对于产后妈妈来说,想要开始实现产后瘦身,其中饮食减肥是一定要慎重的,因为如果因为减肥造成营养不良不仅对身体又损伤,对于宝宝也是不好的。由于产后对于女性来说,在饮食和运动方法下功夫减肥,都是需要选择和缓并且不伤身的方法来进行。

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