产后减肥: 产后,你超重了吗?

 
 

   关于产后如何减肥瘦身,众说纷纭,到底信谁的?要信就得信专业机构。北京纤璐产后减肥机构:专注,成就梦想。

 产后肥胖是很多美丽新妈妈的困扰。美丽新妈妈,你超重了吗? 体重指数BMI是体重(千克)与身高()的比,在中国,如果开始怀孕的时候,体重指数在2427.9之间,就会被认为是超重了。如果体重指数在28以上,会被认为是肥胖。如果产后这种指数降幅不大,身材走样,那你需要关注产后如何瘦身减肥了。

  虽然每个人的体质和孕期各异,但医生普遍认为,怀孕前体重指数偏高的孕妇应控制体重在孕期的增加值。怀孕期间体重增长很多会增加你患并发症的风险,包括妊娠糖尿病、需要做剖腹产、先兆子痫(又叫子痫前期)以及巨大儿等。

  怎样避免超重的准妈妈体重增加过多?

  最好的方法是饮食健康,每天都坚持运动,因为这会改善你的体质。一项针对患有妊娠期糖尿病的肥胖准妈妈的小规模试点研究表明,在怀孕期间,健康饮食再加上运动使增加的体重比单纯健康饮食还少。研究人员还发现,做运动的准妈妈生巨大儿的风险也降低了。

  您可以向医院里负责营养门诊的医生咨询怎样才能吃得有营养,以便确保你在不增长过多体重的同时,仍能保证你和宝宝的身心健康。坚持饮食正常、均衡就很好,减少饼干、蛋糕、糖果和冰激凌等营养价值低、血糖生成指数高,会升高你血糖水平的食物。

  超重的准妈妈体重增加多少合适?

  目前,建议孕前体重指数超过26的准妈妈们到孕期结束时,孕期体重增加应为711.5千克。相当于每个月增长大约0.91.4千克,主要是在孕中期和孕晚期。对于体重指数理想(18.523.9)的女性来说,建议孕期增加的体重在11.516千克之间。

  临产时产妇应进食高能量易消化的食物,如牛奶、巧克力糖及自己喜欢的饭菜,如果实在因宫缩太紧,很不舒服不能进食时,也可通过输入葡萄糖、维生素来补充能量。尤其在炎热的夏天,临产时出汗多,再不好好进食、喝水更容易引起脱水的情况的发生,为了孩子及产妇自己的健康临产时注意饮食是很必要的。

产后减肥专家表示:如果您是初产妇,无高危妊娠因素,准备自然分娩,可准备易消化吸收、少渣、可口味鲜的食物,如面条鸡蛋汤、面条排骨汤、牛奶、酸奶、巧克力等食物,让产妇吃饱吃好,为分娩准备足够的能量。否则吃不好睡不好,紧张焦虑,容易导致产妇疲劳,将可能引起宫缩乏力、难产、产后出血等危险情况。

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