坐月子哺乳期吃什么补铁好?

 
 

 为什么母乳喂养孩子最为好?为什么要在哺乳期补铁?北京纤璐产后减肥美容院连锁加盟中心表示, 新妈妈的母乳中含有的铁质大概有50%都会被宝宝很好的吸收,而配方奶的吸收率却只有7%,而宝宝谷物中的铁吸收率仅为4%。如果是采用的母乳喂养宝宝的话宝宝每天至少可以从母乳中吸收20-70毫克的钙质。这也是产后美容养生专家建议大家采用母乳喂养宝宝的原因之一。

    那么坐月子吃什么好? 许多人了解产后补钙的重要性,殊不知,坐月子时候也需要补充铁这种微量元素的。坐月子什么时候补铁好?坐月子时候怎么补铁? 坐月子哺乳期吃什么补铁好?下面就跟着北京纤璐专注产后美容养生专家一起来了解一下吧。

 原因之一,新妈妈自己补铁,也给孩子补铁。

 当新妈妈在坐月子的时候,哺乳新妈妈适当的补充铁质,不单单只是给自己补充也同时实在给自己的宝宝补充铁质。因为新妈妈的母乳中本来就含有一些铁质,虽然在新妈妈的母乳中含有的铁并不是非常的多,但是新妈妈母乳中的铁在喂宝宝之后会被宝宝非常好的吸收掉。

    原因之二,新妈妈哺乳期补铁有利于孩子对铁质的吸收,利用宝宝们成长。

    一般情况下足月的宝宝在出生的时候身体里面就存储着铁,再加上新妈妈采用母乳喂养,宝宝可以从母乳中吸收丰富的铁质,在出生后的头6个月,宝宝基本上不需要额外补充铁质。所以,在哺乳期间的铁质的补充是非常重要。新妈妈如果能依靠饮食来补铁,最好还是不要服用补铁药剂。即使要服用补铁药剂,也必须要在专业医生的指导下服用。

   那么, 坐月子哺乳期吃什么补铁好?专家建议新妈妈们在自己的月子餐单中,可以适当的多加些胡萝卜、黑木耳、猪血、鸡蛋黄、红糖、红枣、动物肝、豆制品等含铁多的食物。

    北京纤璐产后美容养生专家专门为新妈妈补铁食谱做出了推荐------菠菜土豆泥。

  材料:土豆、猪肝、菠菜、植物油、盐。

   制作方法:1、首先将土豆切片并且蒸熟。2、将煮熟的土豆蒸上十分钟左右后去皮再黏成泥状。3、把猪肝切碎成末状。4、菠菜过水炒熟,再切成碎末。(注意在菠菜过水时一定要在锅里下一点油和盐,这样一会就不用在放调料品。并且菠菜过水后就不会影响钙的吸收了。5、最后将三个原料混合在一起(把菠菜末放在底层,第二层在猪肝末,最后放上土豆泥。)再蒸一下即可食用。

食谱功效:猪肝中含有多种营养物质,它含有丰富的维生素A和微量元素锌、铁、铜,并且味道鲜嫩可口。其味甘,性平。是产后新妈妈补肝养血、明目最佳的食谱。

产后既要注意休息,又要注意饮食,才能在各个方面达到均衡,从而既有利于新妈妈们身体的恢复,也利用产后减肥瘦身,同时也利用宝宝们的健康成长!

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