产后妈妈产后减肥瘦身精辟秘方

 
 

产后臃肿了怎么办?

产后身材走样了怎么进行产后减肥瘦身呢?

产后坐月子在哺乳期吃什么能减肥?

很多产后妈妈都有这样的一种心声,那就是关于产后如何减肥瘦身的头等大事。

顾名思义,产后减肥指的是女性在生产过后进行的减肥。这个时期减肥与一般情况下减肥有些不同之外与注意点。

  在一般人的观念里,总是认为怀孕是女性发胖的导因,许多妇女在生产之后,身材便严重走样,再加上饮食不忌、运动不做,致使体态更形臃肿,也因此有些现代女性宁可做“不婚族”、“丁克族”,也不愿怀孕,以免破坏娇好身材。

  其实,妇女在分娩之后,只要能在“第一时间”内(即产后6个月内),彻底执行塑身和减肥计划,便能逐渐恢复怀孕前的健美体态。下面产后减肥美容院连锁加盟小编就介绍几款产后美食既能帮产妇补充营养又能减肥。

  第一道菜:青木瓜肋排汤

  材料:肋排、青木瓜、盐、嫩姜、葱花、酒少许 。

  做法:

  1、肋排切小块,用滚水汆烫。

  2、青木瓜切小块备用。

  3、水烧开,放入肋小排、青木瓜、嫩姜片、盐,以大火烧开后转小火煮约25分钟,洒上葱花即可盛出。

  功效

  青木瓜是一种高纤食品,又可促进乳汁分泌;肋骨排富含钙质、铁质及蛋白质。这是一道很不错的产后汤品。

  第二道菜:鲜鲤鱼汤

  材料:鲤鱼、酒、盐、生姜。

  做法:

  1、 鲤鱼洗净,去鳃及内脏,滚水汆烫。

  2、 水烧开,放入鱼、姜及其它调味料,转小火煮15分钟(视鱼大小而定)至鱼熟。

  功效

  鲤鱼含丰富蛋白质、铁质、钙质,以及各类维生素。鲤鱼汤热量低,且可帮助促进乳汁分泌,想喂哺母乳又怕猪脚花生热量过高的产妇,不妨以这道汤品取代。

  第三道菜:竹笋烧鸡条

  材料:鲜竹笋500克、熟鸡肉250克、葱、姜、料酒、白糖、盐、味精、鸡汤、植物油各适量。

  做法:

  1、 将鲜竹笋剥去外壳洗净,入沸水中焯煮10分钟,再放入清水中浸泡1小时,切成4厘米宽的条。

  2、 姜洗净,切片;葱洗净,切段。

  3、 锅置火上,下油烧至五成热时,放入笋条煸炒加鸡汤、鸡肉条烧沸,烹入料酒,下姜片、葱段烧至竹笋熟时拣出,下白糖、味精、盐调味即可。

  北京纤璐产后减肥专家温馨小提示:

  竹笋是低脂肪、多纤维食物,有清热消痰、利膈爽胃、消渴益气的作用,能促进胃肠蠕动、助消化。此菜清热益气、消脂减肥。

  黄耆茯苓鸡汤

  材料 :鸡腿、蒟蒻丝、黄耆、茯苓、红枣、盐、料酒。

  做法:

  1、 鸡腿切块入热水中川烫、捞起沥干。

  2、 黄耆、茯苓、红枣清水冲净。

  3、 将上述加6碗水熬汤,大火开后转小火煮约25分钟,加料酒及盐调味,起锅前加入蒟蒻丝(零热量、有饱涨感)即可食用。

  功效:补中益气,去湿消脂。

  北京纤璐产后减肥专家一起来学习产后减肥瘦身和美容养生秘诀、做个骄傲健康漂亮的新妈妈吧!

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