产后妈妈瘦身巧用水果减肥法

 
 

   减肥,老生常谈的话题。靠控制饮食来减肥结果却整得人面黄无精神,打乱了身体新陈代谢机制,特别是对于产后妈妈的减肥瘦身,一定不能节食,但是可以选择科学营养饮食方法。那么,产后如何减肥瘦身?产后妈妈减肥,选择节食的话这是非常不科学之举。

产后妈妈,特别是对于坐月子期间或者哺乳期间的妈妈们,一定要吃对食物,吃好食物,既不要过度也不要偏少,这样既做到了身体产后恢复的调理,又做到了保护宝宝们的健康。

     产后妈妈,水果是必不可少的一部分。而且在恰当的时候吃合适的水果,既起到了充分吸收营养的作用,还能有效减肥,水果减肥法有哪些呢?

     当然不是什么水果都适合用来减肥,较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。想了解水果减肥法先来了解这方面的几个问答。

水果减肥Q & A 

Q:罐头水果跟新鲜水果营养是否一样? 

A:加工食品过程会让维他命C大量流失,纤维质减少,降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着,卡路里会相对提高。 

Q:什麽水果不该用来减肥? 

A:榴连、荔枝、龙眼等的热量较高,吃时要小心勿吃过量。 

Q:什麽时候吃水果最好? 

A:早上吃水果可以促进消化,而水果中的果糖可以提高血糖含量,让你精神奕奕。而在两餐饭之间吃水果,更能减少胃气涨的现象。 

    水果减肥原理: 

     吃水果能在短时间内令人有减肥的效果,因为只吃水果可以保持身体适当的对营养的汲取,还可以减少我们对其他高热量食物的摄取量。产后妈妈吃水果减肥,特别是高纤水果,可以让我们身陈代谢速度变快,从而减轻体重。 

     产后瘦身减肥水果减肥法小贴士:

    1 .每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天 

    2 .不能只吃水果的话,不然蛋白质、铁质等的摄取会不足,所以每天喝点牛奶吃点红枣等其他事物做补充。 

   3 .不要只吃一种水果,否则营养会不够平均。 

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