产妇坐月子哺乳期该吃什么好

 
 

    由于分娩后身体虚弱,加上还要喂哺新生儿,所耗费的能量是非常大的,所以中国的女性都有产后坐月子的习惯。在这段时间里,产妇以卧床休息为主,搭配合理的饮食调理,以尽快的恢复体力和器官的功能。下面产后恢复加盟介绍几种坐月子哺乳期进补方法:

  1、红糖

  红糖是粗制糖,能提供丰富的营养,具有良好的保健作用。它含有丰富的钙、磷、铁、锌等矿物质。同时还含有胡萝卜素、维生素B2和尼克酸以及一些维量元素。红糖的钙含量是白糖的2倍,铁的含量是白糖的1倍。红糖性温和,可以健脾暖胃、益气养血,活血化瘀,能够帮助产妇补血、散寒和补充热量,这些对产妇都特别有用。

  2、芝麻

  芝麻有补中健身、破积血等作用,它含有蛋白质、脂肪、维生素A、维生素D、维生素E等营养成分,100克芝麻中铁的含量可达50毫克,钙的含量可达564毫克。

  3、鸡蛋

  鸡蛋含有丰富的利用价值很高的营养素,能维护神经系统的健康。但过多食用鸡蛋会使体内蛋白质过剩,其他营养素缺乏,造成生理失调,增加肝、肾的负担或引起消化不良,而且月子里过多食用鸡蛋,容易发生胆固醇增高,诱发胆囊炎。产妇每天吃1~2个鸡蛋就足够了。

  4、小米和紫糯米粥

  与大米相比,小米中铁的含量高出1倍,B族维生素亦高出1~4倍,对产妇恢复体力有极大的帮助。有些地区觉得紫糯米有补血作用,但研究发现其中铁的含量跟其他糯米相差无几,所以产妇可以适当食用,以帮助恢复胃肠道的蠕动,但不是补血的最佳食品。

  如果产妇在坐月子期间得不到一定的营养来补回生宝宝流失的血,这样会很容易落下病根,这样就后患无穷了。

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