产后减肥瘦身,时间不对 努力白费

 
 

  很多妈妈由于在怀孕期及产后的饮食不归律,然后身上就逐渐发福了!产后怎么瘦身一直是妈妈们最关注的问题,那产后怎么瘦身快关键是要抓住瘦身的黄金时期。北京产后减肥瘦身连锁机构产后恢复加盟向妈妈们推荐一款非常适合产后减肥的方法--瑜伽呼吸恢复术!

  首先我们来了解产后瘦身的黄金时期:

  产后怎么瘦身时间一:产后6周可以根据自身情况酌情开始减肥

  产后怎么瘦身时间二:产后2个月后可以适当减重

  产后怎么瘦身时间三:产后4个月可以加大减肥力度

  产后怎么瘦身时间四:产后6个月必须进行减重

  产后瑜伽呼吸恢复术(腹式呼吸):

  1、跪坐,或盘腿坐在垫子上,脊柱挺拔成直线。

  2、呼气,然后轻轻地吸气,感觉腹部慢慢膨胀,向外鼓起,手指分开。这个呼吸中,胸腔和胸部不应膨胀。

  3、呼气时,慢慢腹部下降,向内收回,手指再次相触。重复6—10次。

  产后怎么瘦身瑜伽梨式:

  平直仰卧,腿并拢,手放于体侧,掌心向下。

  吸气,屈膝抬腿,与身体垂直。

  呼气,将双腿向后摆至双脚伸过头后,臀部、下背会自然离地,如身体柔软,脚趾会碰到地面。

  保持10-15秒,缓慢规律呼吸。

  产后怎么快速瘦身?最好在6周后及恶露完全结束后,才能逐步恢复瑜伽练习。关键的是要抓住产后瘦身的六个月黄金时期!产后恢复加盟认为产后如何快速健康减肥并不是一件难事,妈妈们想要产后减肥瘦身产生的效果快的话,就需要掌握产后减肥最佳时间!

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