坐月子哺乳期妈妈 蔬菜瓜果吃法不可小觑

 
 

  产后的妈妈就像刚打完一场战,各方面都需要极大地补充,对于蔬菜水果的需求也是众所周知的,那到底怎么补?又应该补些什么呢?产后的专家与你一起探讨一下。

  哺乳期妈妈应多吃以下几种蔬菜:

  1、金针菜

  金针菜的营养成分十分丰富,还含有大量的维生素,同时有治疗产后乳汁不下的作用,方法是:用金针菜炖瘦猪肉食用,极有功效。

  2、莴笋

  莴笋俗称“生菜”,“生菜”具有各种丰富的营养素。莴笋性味苦寒,有通乳功效,产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用。这种食法不仅减少油腻,清香可口,而且比单用猪蹄催乳效果更佳。

  3、豌豆

  豌豆又称青小豆,性味甘平,含磷十分丰富,豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用,皆可通乳。

  哺乳期新妈妈可以吃水果吗?

  你知道吗?老一辈人的月子禁忌有一项是月子不能吃水果,尤其是在夏天,水果品种繁多,产后专家认为乳妈妈掌握吃水果的方法,有选择的吃水果是没有问题的。

  第一:不要吃冰镇的水果

  夏天温度高,大家都喜欢吃冰箱里拿出来的水果,凉凉爽爽的,特舒服,但哺乳妈妈在吃水果时一定要吃常温的水果。

  第二:不要多吃凉性水果

  食物有凉性和温性之分,水果也是如此。夏天里的水果大部分是凉性水果,如:香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子等。凉性水果吃多了容易导致消化不良,如果哺乳妈妈过量食用西瓜等凉性水果,也容易导致宝宝腹泻。除了凉性水果,坐月子哺乳期吃什么好是关键,如何吃更好才是重点。 热性的水果哺乳妈妈也不多吃!选择中性的水果是哺乳妈妈最保险的。

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