孕后妈妈产后减肥瘦身的营养食谱

 
 

  夏天即将到来,许多爱美的女性们都开始穿上漂亮的衣裙,展示自己窈窕的身材,可能很多产后妈妈认为产后减肥瘦身关系到形象问题,对自己影响不大,其实不然,产后减肥瘦身重要在于产后健康情况,所以产后妈妈不仅要瘦身苗条,更要关注健康。

  那么新妈妈如何产后减肥瘦身呢?

  产后瘦身每日三餐营养食谱

  早餐:鲜奶或豆浆、煎火腿蛋、新鲜樱桃。

  中餐:蚵仔汤、烫青菜(如菠菜)、宫保鸡丁等。

  下午茶:新鲜葡萄果汁、起司蛋糕。

  晚餐:麻油腰子、炒青菜(深色蔬菜)、皮蛋豆腐。

  产后减肥食谱:梨子鲷鱼(鲷鱼含有优质的蛋白质,且油脂低)

  食谱材料

  鲷鱼2片(约300公克)、梨子1颗、蛋白1个、油1大匙、香菜末少许 调味料:盐1/2茶匙、太白粉少许。

  作法:

  1. 鲷鱼切成中片,以盐巴、蛋白腌约30分钟,将鱼片裹上太白粉。

  2. 梨子去皮以挖球器挖小球,置入盐水中。

  3. 将腌制好的鲷鱼片以不沾锅的炒菜锅煎熟。

  4. 锅内油热,加入鲷鱼片、梨子小球及剩余蛋清拌炒。

  5. 起锅前放入香菜,略煮过即可。

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