三种食物 产后减肥既营养又健康

 
 

  产后妈妈如果健康的减肥是新妈妈最关注的问题,今天推荐几种食物又保证足够的营养,又能你产后健康的减肥。

  1、番茄:可以维持皮肤弹性及水分

  因为鲜番茄、番茄汁水分含量非常高,同时番茄中的尼克酸,能维持胃液的正常分泌,促进红血球的形成,有利于保持血管壁的弹性和保护皮肤。

  产后妈妈既减肥,又维持皮肤的弹性和水分,番茄就是首选食物。

  注意:最好选购自然成熟的番茄,其营养丰富。

  2、草莓:补充大量流失的维生素C

  提起草莓。大家都知道草莓的优点是含有大量的维生素C,其含量比西瓜、苹果、葡萄高10倍左右。草莓的营养成分容易被人体消化、吸收,多吃也不会受凉或上火。

  如果产后减肥营养不足,选择水果也要选择维生素C含量最高的草莓。

  注意洗草莓时,不要把草莓蒂摘掉。

  3、西葫芦-:消除减肥中出现的暗黄面色

  西葫芦中钙的含量极高,还有较多的维生素C、葡萄糖等营养物质,西葫芦富含水分,有润泽肌肤的作用。

  产后妈妈都通常会感觉到自己面色发黄,皮肤松弛,含水分的西葫芦就是首选。

  注意:西葫芦不宜生吃,烹调时不宜煮得太烂,以免营养损失。此外,西葫芦性寒,脾胃虚寒的人应少吃。

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