产后瑜伽协调的健康身心

 
 

  瑜伽是是一种身体修养方式,主要是运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。

  产后妈妈由于身体虚弱,长期的修养使得她们往往会出现心情抑郁。通过产后瑜伽能够帮助妈妈们伸展筋骨,同时还能改善睡眠,消除失眠,通过肢体运动的健康舒适形成积极健康的生活态度。瑜伽的体式、呼吸和冥想技巧的练习可以深入机体深层及能量层以达成调节身心整合的效用,通过协调神经内分泌系统,呼吸循环系统及消化排泄系统的运转,保证能够获得营养且平衡的内需能量。通过有效的肌体运动,能够调节强健产妇身体中最基本的四类组织:肌肉组织,神经组织,表皮组织和结缔组织,恢复身体的内在机能,进而为恢复健康体型打下重要基础。

  为了更好地获得产后瑜伽的运动效果,练习时应尽量保持动作的舒适,根据自身的恢复状况和身体条件进行才能够在瑜伽运动中拥有越来越协调的健康身心。

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