产后恢复瑜伽练习的功效

 
 

  女性们都知道练习瑜伽可以改善睡眠,让人健康舒适形成积极健康的生活态度。那么,产后恢复瑜伽练习的功效都有什么功效呢?

  一、调节整合的效用

  产后练习瑜伽的体式、呼吸和冥想技巧的练习可以深入机体深层及能量层以达成调节整合的效用,让产后妈妈们持续拥有阳光般的精神。由于身心是否能够获得营养且平衡的内能量直接取决于多个系统的整合工作:神经内分泌系统,呼吸循环系统及消化排泄系统。

  二、恢复体型及身体机能

  产后数妈妈最关心问题就是恢复体型,其实恢复身体的内在机能是恢复健康体型的重要基础。练习瑜伽有效的调节强健我们身体中最基本的四类组织:肌肉组织,神经组织,表皮组织和结缔组织,它们的共同活动让身体行使一项或多项特定功能。

  对于产后妈妈来说,这些组织的韧性及机能,特别是盆腹区域器官及肌肉组织的恢复及强健可以通过适当的体式练习有步骤有系统得实现。

  注意:产后瑜伽练习要根据产后妈妈自身的恢复状况和身体条件在进行训练。练习要在自己所能承受的极限范围内,使被伸展的部位稍有些拉伸感即可。保证每个动作舒适地完成。

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