新妈妈躺在床上也能的产后活动操

 
 

  对于产后新妈妈们来说,科学坐月子是相当重要的一个环节。因为它直接关系到产妇的身体恢复情况,而在坐月子通常活动很少,其实新妈妈躺在床上也能的产后活动操。

  第1节:深呼吸 用鼻子缓缓地深吸一口气,再从口慢慢地吐出来。

  第2节:颈部运动 仰卧,两手放于脑后,肩着床,只是颈部向前弯曲。复原,颈部向右转(肩着床) ,尤如向旁边看,然后向左转。

  第3节:转肩运动 臂屈,手指触肩,肘部向外侧翻转。返回后,再向相反方向转动。

  第4节:手指屈伸运动 从大拇指开始,依次握起,再从小拇指依次展开。两手展开、握起,反复进行。

  第5节:腕部运动 两手在前相握,手掌相外,向前伸展,握掌。坚持5秒,放松。

  第6节:脚部运动 两脚并拢,脚尖前伸。紧绷大腿肌肉,向后弯脚踝。呼吸2次后,撤回用在脚上的力。随后将右脚尖前伸,左脚踝后弯,左右交替。

纤璐首页 | 美容项目 | 纤璐商品| 关于纤璐 | 产后恢复中心 | 在线留言

版权所有:北京纤璐经典色彩感知SPA馆+美容院加盟
北京卓妆企业管理有限公司 地址:北京市东城区广渠门南小街领行国际1-2-1506
电话号码:400-0011-468  15210362947