睡前可以吃的美容养生食物

 
 

  在晚上睡觉前很多人不敢吃食物,尤其是女性朋友们,下面要分享的是晚上休息之前吃一些食物可以促进睡眠的质量,还具有美容养生的作用。那么哪些食物最适合女性们睡前吃呢。

  1、全麦食品:它含有丰富的B族维生素,它具有消除烦躁不安、能调节新陈代谢,、促进睡眠的作用。

  2、牛奶、核桃:含有丰富的钙镁,这些是放松剂和镇定剂。

  饮食虽然对睡眠有效,但个体千差万别,如果睡眠质量很差,应及早就医。

  3、小米粥:含有丰富的色氨酸,在人体内代谢生成5-羟色胺,它能够抑制中枢神经兴奋度,产生一定的困倦感。同时,5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素,褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。

  另外,像燕球寒天粉类海藻食物,适合女人吃,膳食纤维高,能量几乎没有,对身体非超,可以保持身材,轻轻松松健健康康。

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